練習正念冥想
「正念是一種冥想，在這種冥想中，你專注於強烈地意識到你當下的感受和感受，而不進行任何解釋或判斷。練習正念涉及呼吸方法、引導想像和其他放鬆身心並幫助減輕壓力的練習。可以保持鎮靜並保持專注。
保持健康飲食和鍛煉
您的整體身體健康將對您的心理健康和心態產生巨大影響。當您身體 哥倫比電影電影品 健康時，您會感覺更好並且精力更充沛，這可以讓您對周圍發生的事情更有彈性。運動還能釋放內啡肽，它可以改善你的情緒，並幫助你在陷入恐懼時擺脫恐懼。
獲得靈性
無論您的精神信仰如何，找到提升自己靈性的方法都可以讓您擁有更好的人生觀並改善您對整個世界的看法。無論是去教會、冥想，還是只是散步，接觸你的精神層面都可以為身體和精神帶來許多好處。
找到一個新的嗜好
能夠將注意力集中在自己喜歡的正面事物上是擺脫外在壓力和負面情緒的好方法。找到一項新的嗜好或拾起一個舊的嗜好可以給你一個健康的壓力出口，並有助於培養創造力。兩者都可以幫助您保持更積極的心態。
設定短期微觀目標
過去幾年發生的事件給許多人的長期計劃和目標帶來了影響。設定較小的短期目標並實現它們可以讓你避免墨守成規，並給你一種成就感。寫下這些目標並在完成後將其從清單上劃掉可以讓您朝著正面的方向前進。
保持聯繫
在當今的社群媒體和智慧型手機世界中，保持聯繫比以往任何時候都更容易。雖然這對於與遠方的家人和朋友保持聯繫非常有用，但找到與人面對面交流的方法對於您的心理健康至關重要。人類是群居動物，因此封鎖對我們產生了顯著的負面影響。出去吧！
融入大自然
「從在城市公園漫步到在荒野中健行，接觸大自然有很多好處，包括提高專注力、減輕壓力、改善情緒、降低精神疾病的風險，甚至增強同理心和合作。」不斷融入大自然是保持內心平靜並保持積極和富有成效的心態的可靠方法。
