经常食用快餐与肥胖、心脏病和其他慢性疾病有关。 研究表明，频繁食用快餐会导 马来西亚电话号码库 致体重增加、胰岛素抵抗和患 2 型糖尿病的风险增加。优先选择用新鲜、天然食材烹制的家常菜，以滋养身体并保障健康。 通过在家做饭，您可以更好地控制食材和烹饪方法，从而为自己和家人做出更健康的选择。 油炸食品：烹饪陷阱 油炸食品，从炸薯条到炸鸡块，可能刺激我们的味蕾，但会威胁我们的健康。油炸食品的过程会产生有害化合物，导致炎症、氧化应激和增加患慢性病的风险。 研究表明，食用油炸食品会增加肥胖、心脏病和中风的风险。探索其他烹饪方法，如烘烤、烧烤或蒸煮，享受美味佳肴而不损害健康。
减少油炸食品的摄入量将保护您的健康并支持您的整体健康。 高钠食物：咸香肠 过量钠摄入（通常常见于加工食品、罐头食品和调味品）会对我们的健康造成严重破坏。高钠水平会导致高血压、体液潴留以及心脏病和中风风险增加。研究表明，减少钠摄入量可以降低血压并降低心脏病和中风的风险。 选择新鲜或加工程度最低的食物，用香草、香料或柑橘汁调味，而不是依赖盐来调味。通过减少高钠食物的摄入，您将保护您的心脏并在未来几年内支持您的整体健康。 甜食：诱人的陷阱 糖果、饼干和糕点等含糖食品能让人一时满足，但长期来看会对我们的健康造成影响。
